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投稿日：2025-11-12 10:35:40.0
- 正確な平熱を知る為の「正しい検温」5つのポイント
- 正確な平熱を知るための「正しい検温」5つのポイント
一段と寒くなってきましたね。
体調管理は万全でしょうか？
体温はちょっとしたことですぐに変動してしまいます。
最も正確な「ご自身の平熱」を知るために、以下のポイントを守って測定しましょう。
1. 測定する場所を決める
ワキ下（腋窩）が最も一般的で推奨されます。口内や耳でも測れますが、体温計の種類や測り方が異なるため、毎回同じ場所で測ることが重要です。
2. 測る時間帯を決める
体温は1日の中で変動します。平熱を知るためには、毎日同じ時間帯に測るのが理想です。
・おすすめの時間帯：起床後、安静にしてから1時間以内や、夕方（変動しやすい時間）に測っておくと、体調変化を把握しやすくなります。
3. 体温計の正しい使い方（ワキ下の場合）
・汗を拭き取る：ワキの下に汗をかいていると、気化熱で体温計の表示が低くなってしまいます。乾いたタオルでしっかりと汗を拭き取りましょう。
・体温計の先端を密着させる：体温計の先端をワキの中央の一番くぼんだ部分（動脈がある場所）に当て、ワキをしっかり閉じます。斜め下から上に向かって差し込むと、正しい位置に当たりやすいです。
・動かずに待つ：腕を締め、体温計を動かさないようにして、「予測検温」ではなく「実測検温」（電子音で測定終了が知らされるまで）で測定しましょう。
4. 測定前の安静時間
食事、入浴、運動、飲酒の直後、または寒いところから急に戻った直後は体温が変動しています。測定する30分前には、これらの行動を避け、静かに座ってリラックスした状態を保ちましょう。
5. 平熱の記録
体調の良い時に、上記の方法で1日2回（例：朝と夕）程度、1週間ほど測定して記録をつけてみましょう。この記録から得られた体温が、あなたの「平熱」です。
ご自身の平熱を知っておくことは、健康管理の第一歩です。
ぜひ試してみてくださいね。
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