リラクゼーションサロン ルアン【ヘッドスパ・ボディケア・オイルリンパ】
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投稿日：2025-11-15 19:57:42.0
- 心と体を休めるためのリラクゼーション
- 心と体を休めるために：リラクゼーションに欠かせない3つの要素
忙しい毎日の中で、心と体をリセットする「リラクゼーション」の時間はとても大切です。では、本当に質の高いリラックスを得るために、欠かせないものは何でしょうか？
1. 「何もしない時間」を意識的に作る
「リラックス＝何かをする」と考えがちですが、一番大切なのは「何もしない時間」です。
スマートフォンを遠ざけ、タスクリストを忘れ、ただ静かに座ったり、横になったりする時間を作りましょう。
脳を休ませることで、本当の回復が始まります。
2. 呼吸に意識を向ける
リラクゼーションの基本は、「深い呼吸」です。
不安を感じている時や忙しい時は、呼吸が浅くなっています。
・鼻からゆっくりと息を吸い込み、お腹を膨らませます。
・口からゆっくりと、体の中の悪いものすべてを出すイメージで吐き出します。
数回繰り返すだけで、自律神経が整い、心が落ち着くのを感じるはずです。
3. 五感を満たす「心地よさ」
自分の五感（視覚、聴覚、嗅覚、触覚）が「心地よい」と感じるものを取り入れましょう。
・嗅覚: 好きなアロマ（ラベンダー、カモミールなど）を焚く
・聴覚: 静かな音楽や自然の音を聞く
・視覚: 優しい照明に変える
・触覚: 肌触りの良いブランケットに包まれる自分だけの「心地よい空間」を整えることが、リラクゼーションの質を高めます。
今日から10分だけでも、この3つの要素を取り入れてみませんか？
きっと、明日への活力が湧いてくるはずです。
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