フクダノキニナルセジュツイン
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- 整体・カイロ
- 長崎県諫早市福田町４２－３９
- 【土日祝営業】直前予約◎ お車OK諫早駅～3分 [整体/肩こり/腰痛/ヘッドマッサージ]
ふくだの樹になる施術院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-09 18:48:37.0
- 諫早ランナー必見！ランニング後の疲労回復ストレッチ
- 諫早ランナー必見！ランニング後の疲労回復ストレッチ
諫早市の「ふくだの樹になる施術院」です。
ランニング後、脚の重さや腰痛、翌日まで残るだるさに悩んでいませんか？
クールダウンをサッと済ませるだけでは、筋肉に溜まった疲労が抜けきらず、疲労回復が遅れてしまいます。
一時的なもみほぐしやマッサージでは届きにくい、酷使した深部の筋肉をしっかりケアすることが、パフォーマンス向上と怪我予防の鍵です。
疲労が蓄積する根本原因は「股関節と体幹の硬さ」
ランニングでは、股関節周りや太ももの裏側（ハムストリングス）の筋肉に大きな負荷がかかります。
これらの筋肉が硬くなると、姿勢やフォームが崩れ、腰や膝など他の部位にストレスがかかりやすくなります。
長崎のランナーの方々も、この深部の疲労をそのままにしておくと、腰痛や坐骨神経痛につながる可能性があるため注意が必要です。
パフォーマンスを上げるためのリカバリストレッチ
当院では、ランニング後の体のケアとして、股関節周りを緩めるストレッチをおすすめしています。
【お尻のリカバリストレッチ】
仰向けに寝て、片膝を立てます。
疲労がある方の足首を、立てた膝の上に乗せます。
立てた膝をゆっくり胸に引き寄せ、お尻の奥が伸びるのを感じたら20秒キープ。
左右3セットずつ、無理のない範囲で行いましょう。
専門的な整体で疲労をリセットしませんか？
セルフストレッチも大切ですが、繰り返す腰痛や脚の張りを根本から解消するには、ランナー特有の体の歪みを整える専門的な整体施術が必要です。
諫早にある当院では、深部の疲労を取り除き、軽やかに走れる体づくりをサポートします。
「もっとランニングを楽しみたい」方は、ぜひ一度ご相談ください。
ふくだの樹になる施術院
URL：https://kininarusejutsuin.com
長崎県諌早市福田町42-39
TEL 090-6926-3156
月火木金 9:00～13:00 14:00～20:00
水 9:00～13:00
土 8:00～15:00
日祝 8:00～12:00
上記以外の予約時間についてはLINEにてご相談ください
https://lin.ee/soFWjtA
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