フクダノキニナルセジュツイン
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- 長崎県諫早市福田町４２－３９
- 【土日祝営業】直前予約◎ お車OK諫早駅～3分 [整体/肩こり/腰痛/ヘッドマッサージ]
ふくだの樹になる施術院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-12 23:22:49.0
- 【セルフケア】肩こりに効く！
- 【セルフケア】肩こりに効く！自宅でできる簡単ストレッチ２選
諫早市のふくだの樹になる施術院です。
デスクワークやスマホ操作で、首から背中にかけて肩こりが慢性的になっていませんか？
マッサージやもみほぐしで一時的に楽になっても、すぐに肩こりが戻ってきてしまう…。
このしつこい肩こりは、放置すると頭痛や吐き気にもつながり、疲労回復を妨げます。
悪化する前に、根本原因にアプローチするケアを始めましょう。
肩こりの本当の原因は「猫背」と「筋肉の酸欠」
肩こりのほとんどは、姿勢の歪み、特に猫背やストレートネックが原因です。
頭が前に傾くと、首や肩の筋肉が常に引っ張られ、極度に緊張します。
この緊張が続くと血流が悪くなり、筋肉が酸欠状態になり、硬いしこりとなって現れます。
表面の手もみだけでは、根本にある姿勢の歪みは改善されません。
自宅でできる！肩こり改善ストレッチ
今回は、硬くなった胸と背中を緩め、姿勢を整えるのに役立つ2種類のストレッチをご紹介します。
【胸を開くストレッチ】
壁の角に手のひらをつけ、体を反対側にひねる。
胸の筋肉（大胸筋）が伸びるのを感じながら20秒キープ。左右行う。
【首筋を伸ばすストレッチ】
片手を頭に添え、首を真横にゆっくり倒す。
反対側の首筋が伸びるのを感じながら20秒キープ。左右行う。
セルフケアの限界を感じたら、整体で姿勢矯正を！
自宅でのストレッチで筋肉は緩みますが、猫背などの姿勢の歪みは、整体による姿勢矯正で土台から整えることが大切です。当院の整体施術は、お客様一人ひとりの歪みをチェックし、肩こりのない疲労回復しやすい体へ導きます。
「本気で肩こりを治したい」方は、ぜひ一度ご相談ください。
ふくだの樹になる施術院
URL：https://kininarusejutsuin.com
長崎県諌早市福田町42-39
TEL 090-6926-3156
月火木金 9:00～13:00 14:00～20:00
水 9:00～13:00
土 8:00～15:00
日祝 8:00～12:00
上記以外の予約時間についてはLINEにてご相談ください
https://lin.ee/soFWjtA
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