【肩こり/肩の痛み専門】フルケア整体院ー肩こり/肩甲骨/肩特化整体ー
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- 愛知県名古屋市中区栄２丁目1-12ダイアパレス伏見706号室
- 【肩専門整体】【伏見駅近】4番出口より徒歩1分 【名古屋駅近】 【栄駅近】
フルケア整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-02 10:39:16.0
- 肩こりは何不足？
- 肩こりは、主に血行不良や筋肉の緊張が原因で起こります。これに関係する栄養素の不足として、以下が考えられます。
1. マグネシウム不足
マグネシウムは筋肉の緊張を和らげる働きがあります。不足すると筋肉がこわばりやすくなり、肩こりを引き起こしやすくなります。
→ 玄米、ナッツ、海藻、大豆製品を摂ると◎
2. ビタミンB群不足
ビタミンB1やB6は神経や筋肉の働きを助ける栄養素です。不足すると疲労物質が溜まり、肩こりになりやすくなります。
→ 豚肉、卵、大豆、バナナを意識して摂ると◎
3. 鉄不足
鉄は血流を良くする働きがあるので、不足すると血行不良になりやすく、肩こりの原因になります。
→ レバー、ほうれん草、赤身の肉、ひじきを摂ると◎
4. ビタミンE不足
ビタミンEは血流を改善する効果があるので、不足すると肩こりや冷えにつながります。
→ アーモンド、かぼちゃ、アボカドを摂ると◎
5. 水分不足
水分が不足すると血液がドロドロになり、血流が悪化して肩こりにつながります。
→ 1日1.5L以上の水をこまめに飲むと◎
改善策まとめ
栄養バランスを意識（マグネシウム、ビタミンB群、鉄、ビタミンEを意識）
水分をしっかり摂る
ストレッチやマッサージで筋肉をほぐす
温めて血行を良くする（お風呂・カイロなど）
これらを意識すると、肩こりが和らぎやすくなりますよ！フルケア整体院
《住所》
愛知県名古屋市中区栄２丁目1-12ダイアパレス伏見706号室
【伏見駅近】4番出口より徒歩1分 【名古屋駅近】 【栄駅近】
《営業時間》
24時間営業
《定休日》
火曜定休
-問い合わせ-
◆TEL：090-7733-0621
〔肩こり/腰痛/整体/肩甲骨/リンパ/ストレッチ/マッサージ/ストレートネック/猫背/巻き肩/伏見/名古屋/栄/肩こり/腰痛/整体/肩甲骨/リンパ/ストレッチ/マッサージ/ストレートネック/猫背/巻き肩/伏見/名古屋/栄〕
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