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ビーキュート 姫路店(BE-CUTE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-19 08:48:37.0
- 韓国式小顔コルギ BE-CUTE姫路店
- むくみを改善するには、血行促進が重要で、**入浴、ストレッチ、有酸素運動**といった体を温めて筋肉を動かすことが効果的です。具体的には、ぬるめのお湯にゆっくり浸かる、足首回しやつま先立ちをする、ウォーキングやサイクリングをすると良いでしょう。また、ふくらはぎのマッサージや、塩分を控えた食事も血行を改善しむくみを防ぐのに役立ちます。
生活習慣でできること
入浴: 38℃程度のぬるま湯に25～30分浸かるか、42℃程度の熱めの湯に5分浸かるのがおすすめです。体を芯から温め、血行を良くします。
足首回し: 足首をゆっくりと回すことで、ふくらはぎの筋肉をほぐし血行を促進します。
有酸素運動: ウォーキングやサイクリングを30分以上行うと、血行が促進され、血行血管疾患の予防にもつながります。
日常生活での工夫: エレベーターを階段にする、できるだけ早足で歩くなど、普段から足を動かすことを意識しましょう。
食事の注意点
塩分を控える: 塩分の多い食事は、体内の水分を溜め込みやすくします。
血行促進に良いとされる食べ物を摂る: 赤身の肉やレバー、トマト、カボチャなどが血行促進に良いとされています。
利尿作用のある食べ物を摂る: トウモロコシや小豆は利尿作用があり、むくみ解消に役立ちます
~韓国式小顔コルギ BE-CUTE姫路店~
兵庫県姫路市南駅前町 65番地豊ビル 2F南
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