ケアナケアセンモンサロン ミリ
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- JR柏駅・東部線柏駅 西口から徒歩７分 毛穴洗浄/肌質改善/毛穴ケア/柏肌質改善/千葉
ミリ(mili)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-24 14:53:32.0
- 毛穴に良い食べ物
- こんにちは。毛穴ケア専門サロンmiliです。「毛穴にいい食べ物ってありますか？」というご質問をよくいただきます。
今日は、手軽に取り入れられる“毛穴のための食べ物をテーマにご紹介します。
毛穴トラブルの原因は、皮脂の過剰分泌・乾燥・ターンオーバーの乱れ・炎症など、さまざまです。
食生活を見直すだけで、これらが少しずつ整ってくることもあるんです。
それでは、毛穴悩みに合わせておすすめの食材をご紹介します。
■皮脂の分泌が多い方に
ビタミンB2・B6が豊富なもの
これらは皮脂コントロールに関わる栄養素です。
・納豆
・卵
・マグロ
・バナナ
→毎朝の納豆ご飯や、ゆで卵を常備しておくのがおすすめです。忙しい朝でもさっと食べられます。
■毛穴の開きが気になる方に
ビタミンC＋タンパク質の組み合わせ
コラーゲン生成を助けるこの組み合わせは、肌のハリに関与します。
・ブロッコリー
・パプリカ
・鶏むね肉
・豆腐
→例えば、ブロッコリーと鶏むね肉のサラダなどが手軽でおすすめです。コンビニでも「サラダチキン＋カット野菜」で代用可能。
■乾燥毛穴が目立つ方に
オメガ3脂肪酸＋ビタミンE
肌のバリア機能をサポートし、水分の蒸発を防いでくれます。
・アボカド
・くるみ
・鮭
・えごま油
→鮭のおにぎりやアボカドトースト、くるみ入りのサラダなどが取り入れやすいです。
■いちご鼻・黒ずみ毛穴が気になる方に
抗酸化作用のある食材
活性酸素による酸化が毛穴詰まり・黒ずみを悪化させることも。
・トマト（リコピン）
・緑茶（カテキン）
・ブルーベリー（アントシアニン）
→おやつ代わりにブルーベリー入りヨーグルトや、飲み物を緑茶にするだけでもOK。
■外食が多い方・偏食しがちな方へ
無理に完璧を目指さなくても大丈夫。
「食べられるときに、ちょっと意識して摂ってみる」だけでも肌は少しずつ変わってきます。
どれも特別な食材ではなく、スーパーやコンビニで手に入るものばかり。
毎日でなくても、意識的に取り入れることで、毛穴ケアの土台が整っていきます。
肌は、食べたものでできている。
施術やスキンケアだけでなく、インナーケアも見直していきましょう♪
ー
【毛穴ケア専門サロンmili 柏店】
〒277-0852
千葉県柏市旭町3-3-48
SKヴィラ304号室
◎柏駅西口より徒歩7分
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mili (ミリ)
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