ストレートネックを改善するエクササイズ法：2024年10月7日｜ブラッシュアップ(BRUSH UP)のブログ

整体×パーソナルトレーニング　BRUSH UP

セイタイパーソナルトレーニング　ブラッシュアップ

リラク
エステ
整体・カイロ

福岡県福岡市西区姪の浜３丁目4-27エステートモア姪浜205
姪浜駅　徒歩10分

ブラッシュアップ(BRUSH UP)のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2024-10-07 14:51:45.0

ストレートネックを改善するエクササイズ法: こんにちは、BRUSH UPのダイクケンタローです。多くの方がデスクワークやスマートフォンの使用によって、ねこ背やストレートネックに悩まされています。これらの姿勢は、首の後ろの筋肉に過度な負担をかけ、首の痛みや肩こりの原因になります。
ストレートネックとは？
普通の首は、前に自然なカーブ（前湾）を持っていますが、ねこ背と合わせて首が真っ直ぐになり（ストレートネック）、筋肉が硬くなる状態を指します。この悪い姿勢を続けると、首だけでなく、肩や背中にも負担がかかります。

筋膜リリースで首の負担を軽減
今日は、家で簡単にできる筋膜リリースの方法を紹介します。このエクササイズは、首の筋肉をリラックスさせ、自然なカーブを取り戻すのに役立ちます。

ステップ１
正しく椅子に座る: 背筋を伸ばし、足は床にしっかりとつけます。
タオルを使う: タオルを両手で持ち、首の後ろに当てます。
ステップ２
あごを引く: 胸を張りながら、あごをのど仏に向かって引きます。このとき、タオルを軽く前上方に引っ張り続けます。
ステップ３
リリース: タオルが後ろに引かれそうになった位置で止め、その状態を20秒キープします。これを3回繰り返します。

注意点
あごを引く動作が難しい場合や痛みを感じる場合は、タオルにかける力を調整してください。無理をせず、自分の体の感覚に注意しながら行いましょう。

＼このような方にオススメです／
デスクワークや長時間スマホを使う方
ねこ背や首の痛みに悩む方
正しい姿勢を身につけたい方
首のストレートネックを改善し、日々の生活での不快な症状を軽減しましょう。BRUSH UPは、皆さんが健康で快適な生活を送れるようサポートします。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
BRUSH UP
〒819ー0002
福岡市西区姪の浜3-4-27エステート・モア姪浜205
HP:https://brushup-meinohama.com
BRUSHUP /福岡 /姪浜/整体 /パーソナルトレーニング
美容/健康/姿勢改善/リラクゼーション/ダイエット/ストレッチ/マッサージ/肩こり改善/腰痛改善/体質改善/美脚/バストアップ/ストレス解消/柔軟性向上/代謝改善/骨盤矯正/美姿勢/筋膜リリース/自律神経調整/疲労回復