ほねつぎ 土浦東並木はりきゅう接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-13 08:39:12.0
- 背中に手が届かない原因と改善法｜肩の結帯動作とは？
「背中に手が届かない原因と改善法｜肩の結帯動作とは？」
結帯動作（けったいどうさ）って知っていますか？
みなさんは、背中に手を回すときに「痛い」「届かない」と感じたことはありませんか？
実はその動き、専門的には**「結帯動作（けったいどうさ）」**と呼ばれています。
たとえば、こんな動きです
エプロンの紐を背中で結ぶ
ズボンの後ろポケットに手を入れる
下着を背面で上げる
普段は意識しない動作ですが、できなくなると着替えや身支度に不便を感じることが多いんです
どんな動きが起きているの？
この「背中に手を回す」動きには、肩や背中の複数の関節・筋肉が関係しています。
肩の関節（肩甲上腕関節）
腕を後ろに伸ばしながら、少し内側にねじるような
「伸展＋内旋＋内転＋肘の曲げ」という複雑な動きが起きています。
肩甲骨（肩甲胸郭関節）
肩甲骨も一緒に動き、次のように変化します。
初期：肩甲骨が少し上に上がり、内側へ寄る
中期：上に回転しながら前に傾く
終わり：少し下に回転する
つまり、肩だけでなく肩甲骨や体幹も一緒に動くチームプレーなんです
結帯動作ができなくなる原因は?
次のような肩の病気やトラブルで制限されやすいです。
肩関節周囲炎（いわゆる「五十肩」）
インピンジメント症候群
回旋腱板損傷（腱板断裂など）
これらの症状では、
「上に手を挙げる動き」と並んで「背中に手を回す動き」が特にやりにくくなります。
また、この動きは肩だけでなく、肩甲骨・体幹の協調性が大切。
そのため、単に肩の可動域（ROM）を広げてもスムーズに動かないこともあります。
まとめ：結帯動作は“全身の連動”がカギ！
結帯動作＝「背中へ手を回す」
一見シンプルですが、実は肩・肩甲骨・体幹の連携が必要な難しい動作です。
治療やリハビリでは、
肩の可動域だけでなく肩甲骨の動き
体幹の使い方
痛みの出方や代償動作
などを丁寧に確認していくことが改善のポイントになります。
背中に手が届きにくい、服を着るときに肩が痛い…
そんなときは放置せず、早めに専門家にご相談くださいね
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星川 侑樹ホシカワ ユウキ
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