宇都宮駅前整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-06 11:54:29.0
- 寝ても疲れがとれない・・・
- 寝ても疲れがとれない・・・と感じる方も多いのではないでしょうか。
「血流を良くする」方法をいくつかご紹介します。
１.３０分に１回は姿勢を変える。
座りっぱなし・立ちっぱなしなど、同じ姿勢で長時間いると、血流が悪くなり、肩こりや腰痛を引き起こしてしまいます。最低でも３０分に１回は席を立つなどして動くようにしましょう。
２．骨盤を立てて座る。
デスクワークで１日中座ったまま仕事をしているという方は、座る姿勢に気を付けてみてください。骨盤を立てることで背中がまっすぐになり、血行もよくなります。自律神経のバランスも整って、寝ても疲れがとれないということが少なくなりますよ。
３.ストレッチをする
寝ても疲れがとれないという方は、身体のあちこちが凝っているのかもしれません。ストレッチすることで血流が良くなり、肩こりや頭痛などの症状も改善されます。朝でも夜でも良いので、簡単にできるストレッチを毎日のルーティンに組み込んでみましょう！
４.１日３０分以上歩く。
運動を習慣にしようとしても、仕事や家事などで忙しい毎日に組み込むことは、なかなかむずかしいですよね。血流を良くするためには、３０分以上歩くことが有効です。仕事帰りに１駅前で降りて歩く・階段を使うなど、ちょっと意識するだけで毎日続けられるのではないでしょうか。普段、なかなか運動できていないと感じている方は、歩くことから始めてみるのはいかがでしょうか。
ご来店お待ちしております
筋膜整体師
竹内 章尊タケウチ アキタカ
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