【ダイエット専門パーソナルジム】レンフィットネス名古屋天白店
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レンフィットネス 名古屋天白店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-21 19:37:49.0
- ダイエット中でも太らないフルーツの食べ方！！
- 「果物は糖質が多いから太る」と思って避けていませんか？
実は果物にはビタミンや食物繊維がたっぷり含まれていて、正しく食べればダイエットの強い味方になるんです。今回は「太らない果物の食べ方」と「痩せるおすすめフルーツ」をご紹介します。
太らない果物の食べ方３つ
1. 皮ごと食べる
果物の皮には食物繊維やビタミンC・Eが豊富です。皮をむいてしまうと、せっかくの栄養が減ってしまいます。リンゴやブドウなどはできるだけ皮ごと食べましょう。
2. 食べるタイミングは間食に
食後のデザートとして食べると糖質の取りすぎになり太りやすくなります。おすすめはおやつ代わりに食べることです。空腹感もやわらぎ、余計な間食防止にもつながります。
3. 食べすぎない
「果物だから大丈夫」と思って食べすぎると脂肪としてたまりやすくなります。目安は1日200gほどです。バランスを意識して取り入れましょう。
痩せるおすすめ果物３選
1. ブルーベリー
血糖値が上がりにくく、腸内環境を整える働きもあります。冷凍ブルーベリーはアントシアニンが増えるとも言われているのでおすすめです。
2. キウイ
ビタミンCが豊富で、寝る前に食べると睡眠の質が上がるという研究もあります。良質な睡眠は痩せる体作りに直結します。
3. バナナ
糖質は多めですが、腸内環境を整えて代謝を高めてくれる優秀なフルーツです。1日1本を目安にしましょう。
まとめ
果物は食べ方を工夫すれば「太る原因」ではなく「痩せる味方」になります。皮ごと、間食で、食べ過ぎないことがポイントです。さらにブルーベリー・キウイ・バナナを取り入れることで、ダイエットがよりスムーズに進みます。
甘いものが欲しいときは、お菓子ではなく果物を選んでみてください。美味しく食べながら、健康的に痩せることができますよ！
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