【ダイエット専門パーソナルジム】レンフィットネス名古屋天白店
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- 愛知県名古屋市天白区植田南２丁目１００８番２F
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レンフィットネス 名古屋天白店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-02 22:07:03.0
- 【12月までに変わる】無理なく痩せるシンプル習慣
- 「ダイエットを始めよう」と思っても、なかなか続かない…。そんな経験、ありませんか？
でも実は、正しい方法に集中すれば、たった30日でも体はしっかり変わります。
1. 食事をリセットしよう
どんなダイエットも、まずは「食事」からです。運動をがんばっても、食生活が乱れていると結果は出にくいんです。とはいえ、いきなりストイックにする必要はありません。
ポイントは「シンプルに整える」ことです。
・タンパク質：鶏むね肉、卵、魚、ヨーグルト
・炭水化物：ごはん、オートミール、さつまいも
・脂質：ナッツ、アボカド、オリーブオイル
この3つを意識するだけで、自然とバランスが取れます。夜中にお腹が空いたときは、炭酸水やプロテインドリンクで乗り切るのもおすすめです。
2. 続けられる運動を選ぼう
ハードな筋トレや長時間のランニングは必要ありません。おすすめは「週3回・全身を動かすトレーニング」です。腕立て伏せ、スクワット、プランクなど、自宅でできる運動を続けましょう。たった20分でも、毎日コツコツ続けることで体はしっかり変わります。
3. 睡眠と休息もダイエットの一部
実は、痩せる体は「寝ている間」に作られます。しっかり休むことで、脂肪を燃やすホルモンが分泌され、代謝もアップします。スマホを早めに手放して、7時間以上の睡眠を意識しましょう。
4. 「完璧」より「継続」
1日失敗しても大丈夫です。大切なのは「次の食事から立て直す」ことです。小さな成功を積み重ねるうちに、自信と結果がついてきます。
ダイエットは「我慢の連続」ではなく、「自分を変える小さな習慣」です。今日から30日、少しずつでいいので行動を積み重ねてみましょう。気づけば、鏡の中のあなたがきっと変わっています。
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