【ダイエット専門パーソナルジム】レンフィットネス名古屋天白店
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レンフィットネス 名古屋天白店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-13 00:13:28.0
- 部分痩せはウソ？本当に痩せる仕組み！
- 「お腹だけ痩せたい」「太ももを細くしたい」と思ったこと、ありますよね。でも実はそれ、できないんです。この考え方を「部分痩せ」と言いますが、科学的には神話（＝ウソ）なんです。では、どうすれば本当に痩せるのでしょうか？
脂肪は「体全体」から減っていく
ダイエットで脂肪が燃えるとき、体は「お腹の次は太もも」なんて選べません。脂肪は全身から少しずつ減っていく仕組みです。どの部分から減り始めるかは遺伝や体質で決まっていて、人それぞれです。
例えば男性はお腹まわり、女性はお尻や太ももが最後まで残りやすい傾向があります。だから「気になる部分が減らない＝失敗」ではなく、ただ時間がかかっているだけなんです。
痩せるための基本は「カロリーの差」
脂肪を減らすには、消費カロリー＞摂取カロリーの状態をつくることが大切です。つまり、食べる量を少し減らすか、体を動かして消費を増やすかのどちらかです。この「カロリーの差（カロリーバランス）」がダイエットのすべての基本です。
よくある「お腹痩せクリーム」や「デトックスティー」で脂肪が落ちることはありません。魔法のような方法より、コツコツ続けることが一番の近道なんです。
見た目を変えるなら「筋トレ」も大切
筋トレをすると、気になる部分の脂肪が直接減るわけではありません。でも、筋肉がつくことで体が引き締まり、見た目がぐっと良くなるんです。お腹なら腹筋を、太ももならスクワットを取り入れてみましょう。
まとめ：焦らず続ける人が「本当に痩せる」
脂肪は「最後まで残る部分」が人それぞれ違うだけです。焦らず、カロリー管理＋筋トレをコツコツ続けることが一番確実です。「部分痩せ」はできませんが、「全身から少しずつ確実に痩せる」ことは誰にでも可能です。
ダイエットは我慢より「継続」がカギです。あきらめずに続けていけば、必ず体は変わりますよ。
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