【ダイエット専門パーソナルジム】レンフィットネス名古屋天白店
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レンフィットネス 名古屋天白店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-14 23:36:34.0
- ダイエットで本当に大切なのはカロリーより〇〇です！
- 「食べる量を減らせば痩せる」私たちはつい、そう考えてしまいますよね。ダイエット＝カロリーと思われがちですが、実はこれは大きな誤解なんです。
カロリーだけで痩せない理由
「カロリーを減らせば必ず痩せる」
一見正しそうですが、実際はうまくいきません。なぜなら、体は入ってくるエネルギーが少ないと判断すると、勝手に消費を減らしてしまうからです。
これが、食べる量を減らしてもなかなか痩せない理由です。さらに、我慢が続かずリバウンドしやすい原因にもなります。
キーワードは「ホルモン」
じゃあ、何が体重をコントロールしているのか？
実は「ホルモン」が大きく関わっています。
なかでも重要なのは「インスリン」というホルモンです。これは体に「脂肪をため込みなさい」と指示する役割を持っています。
・インスリンが多い → 太りやすい
・インスリンが正常 → 痩せやすい
つまりダイエットで大事なのは、ただカロリーを減らすことではなく「太りにくいホルモン環境」をつくることなんです。
食べ物で太りやすさは変わる
同じカロリーでも、食べ物によって体の反応は全く違います。
・クッキー → インスリンが大きく上がって太りやすい
・卵や野菜 → インスリンが上がりにくく太りにくい
「何を食べるか」で、痩せやすさは変わります。
まとめ：痩せるために意識したいこと
・カロリーだけじゃなくホルモンを意識する
・血糖値を上げづらい食品を選ぶ
・無理に食べる量を減らしすぎない
ダイエットは気合や根性ではなく、体の仕組みを味方につけるのが一番の近道です。今日から「何を食べると体がどう反応するか？」を少しだけ意識してみてくださいね。
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