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佳鍼堂 中目黒のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-12-04 18:07:11.0
- 【今年最後の１ヶ月を元気に乗り切りましょう！！】
- 2024年も残すところあと１ヶ月を切りました。
最近、ご来店されたお客様と「早いですねぇ」「あっという間ですねぇ」なんて会話をよくしておりますが、本当に早い！！時間は有限、大切にしないといけないなとつくづく思い知らされる今日この頃であります。
さて、10月以降鼻や喉など呼吸器系に関わる部分の不調を呈する方が急増しております。夏場からの疲労が残っている状態で季節の変わり目を迎えて自律神経が不安定になる中で、気温も下がり空気も乾燥してきたので感染症に罹患しやすい条件が揃ってしまっており、本当に注意が必要です。
では、どのように注意すれば良いのでしょうか？
それは【自分自身の免疫力を高めておくこと】です。具体的には特に以下の２項目を気を付けていただくと良いと思います。是非、参考にしてみてください！
１．睡眠
人それぞれ自分に合った睡眠時間が必要ですが、できれば７～８時間はなんとか確保していただくのが理想的です。また、時間（量）も大切ですが、質にもこだわりましょう。自分に合った寝具を揃えたり、寝室の空調や照明などの環境を整えたり、また入眠がしやすい状況（入浴のタイミングやスマホなどのデジタルデバイスの使用の制限）を作っておくことも大変重要です。
２．食事
免疫力と言えば「腸内細菌」と言われるくらい、近年腸内環境の研究が盛んに行われ、さまざまな論文や研究データが公表されるようになりました。腸内環境を整えることで免疫力を高めることが一般的に知られるようになり、「腸活」と称してさまざまな方法がメディアやSNSでも取り上げられるようになってきましたが、基本は食事です。暴飲暴食を避けたり、油脂が多いものや刺激の強い飲食物、砂糖などの糖類や身体を冷やすもの（生野菜、アイスなど）は控え、和食中心＆腹８分の食生活を心掛けるようにしましょう！
上記２項目以外にも、運動をする・ストレスを溜めない（発散する）なども有効ですが、まずは睡眠と食事を整えることが非常に大切です。
基本的かつ当たり前なことかも知れませんが、しっかりと継続的に実践できている方は意外と少ないです。
是非、今日からでもトライしてみてくださいね！
もし疑問点があったり、当店の施術にご興味がございましたら、お気軽にご相談ください！
ご連絡、お待ちいたしております。
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