マグネシウムで健康美を維持！40代から必見の摂取方法：2024年10月4日｜治療室のぞみのブログ

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投稿日：2024-10-04 07:32:33.0

マグネシウムで健康美を維持！40代から必見の摂取方法: マグネシウムは生命活動に重要なミネラルです。

足が攣ったり(こむらがえり)、筋肉が痙攣する人はマグネシウム不足かも？

マグネシウムが不足することで、骨粗鬆症のリスクも高まりますし、その他にも、不眠、不整脈、動脈硬化、鬱、幻覚などもマグネシウム不足と関係しています。

今回はマグネシウム不足を解消する効率的な方法について解説します。
【マグネシウムとは？】

成人では体内に約20g～30gが存在。約6割がリン酸マグネシウム、炭酸水素マグネシウムとして骨や歯に含まれる。残りは筋肉や脳・神経に存在します。

【なぜマグネシウムが不足する？】

・含有食品の摂取不足
・塩分不足
・アルコール
・薬物摂取
・ストレス

などなど。

マグネシウムは野菜などに含まれますが、昔と違って土壌や化成肥料の問題でマグネシウムの含有量が減っています。

昔はミネラル豊富な自然塩を摂っていましたが、現代はミネラル成分の無い純度の高いナトリウムを使うことが多くなりました。

また、塩分そのものを意図的に摂らないようにしていることも原因でしょう。

【食材からマグネシウム摂る】

藻類、魚介類、穀類、野菜類、豆類などに多く含まれます。

これを見る限り、普通にバランスの良い食事をしていれば、ほぼ不足する事はないように思われます。

よくマグネシウムをサプリやニガリで摂る人がいますが、腸管からの吸収が悪くそのほとんどは排出されてしまいます。

【効果的な摂取方法】

食べるより効果的なマグネシウム摂取方法は・・・

「経皮吸収」

マグネシウムは皮膚から吸収できるミネラルです。
お風呂に「バスソルト」や「エプソムソルト」を入れて入浴するんです。

【まとめ】

現代は食習慣の変化からマグネシウムを摂りずらい状況にあります。
しかも、歳を取るほどに塩分は良くないものとして制限する傾向にあります。

そして高齢になる程、常用する薬物が増える傾向にあるため、余計にマグネシウムが不足します。

経皮吸収のマグネシウム摂取は、お風呂で気持ちよくなりながらマグネシウムを補給できる、簡単で気持ちいい摂取方法です。

皆さんも是非、マグネシウム不足を防ぐために、エプソムソルトでお風呂に入りましょう。

ネット通販で探せがたくさん売られています。

本日は以上です。

治療室のぞみ
上田