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スリール 吉祥寺店(Sourire)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-26 16:41:55.0
- 季節に変わり目不調とは
- 季節の変わり目不調は自律神経の乱れが原因かも？
気温差が激しい季節になってきましたね。
いつもと同じ生活をしているのに、なんだか体の調子が悪いなぁと感じている方も多いのではないでしょうか。
環境の変化、気温の変化や精神的なストレスは自律神経の乱れにつながり、体調を崩す原因にもなっています。
そもそも自律神経とは？
交感神経と副交感神経からなり、この二つがパランスを取りながら体温や血圧、内臓の働きなどをコントロールしています。
このバランスが崩れると
頭痛、不眠、倦怠感、冷え、肩こり、下痢や便秘の症状が現れます。
自律神経を整えるポイントは
血行を良くする
深い呼吸をする
心地よいと感じること！
さらに効果的な食材をご紹介
トマト
リコピンを多く含むトマトバナナ
ですが、自律神経を整えるのに欠かせない「GABA」が含まれています。脳の血管や神経をリラックスさせ血行を促してくれます！
バナナ
バナナや豆腐、味噌などの大豆製品、雑穀米、肉、魚などの食材にはトリプトファンが含まれています。トリプトファンは幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを脳内で作り出すために欠かせない材料です。
ブロッコリー
多くの栄養素が含まれていますが、ビタミンCが特に豊富です。
体にストレスがかかるとビタミンCが消費されます。ストレスが続くとビタミンCが大量消費されてしまい足りなくなってしまいます。
積極的に摂取していきたいですね。
季節の変わり目いつも以上に体に気をつけていきましょう！
Sourire スリール
武蔵野市吉祥寺本町2-4-6
H-スクエア吉祥寺302
0422-27-5865
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