ソウシンアンドハダシツカイゼンスリールキチジョウジテン
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- 東京都武蔵野市吉祥寺本町２－４－６ Ｈ－スクエア吉祥寺３０２
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スリール 吉祥寺店(Sourire)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-19 13:08:14.0
- 夏の水分補給のポイント
- こんにちは！
Sourire吉祥寺店です。
暑い日が続いていますがお変わりなくお過ごしでしょうか。
ダイエットやむくみの解消には水分補給が重要◎
ということで夏の水分補給のポイントです！
1. 水分はしっかり摂る（目安：1.5～2.5L／日）
夏は汗で失う水分が多いため、通常よりも多めに水分を摂取しましょう。
こまめに摂るのがコツ！
喉が渇く前に少しずつ飲むのが◎。
2. 冷たい飲み物の摂りすぎに注意
冷たい飲み物は胃腸を冷やして代謝を落とす可能性があります。
常温～冷たすぎない程度（10～15℃くらい）がベスト。
3. 甘い飲料・スポーツドリンクは控えめに
清涼飲料水・ジュース・スポーツドリンクは糖分が多く、ダイエット中は不向き。
水、炭酸水（無糖）、麦茶、ルイボスティーなどがオススメ。
4. カリウムやミネラルも意識する
汗で失われるナトリウム・カリウムを補うことも大切。
きゅうり、トマト、スイカ、バナナ、梅干しなどの夏野菜や果物を上手に活用。
●おすすめの水分補給アイテム
水（常温 or 冷水）→ カロリーゼロ、体への負担が少ない
炭酸水（無糖）→ 満腹感UP、食欲抑制に効果的
麦茶・ルイボスティー →ノンカフェイン、ミネラル豊富で体に優しい
白湯→ 体を温め、代謝を上げる効果も
長年のお悩み、繰り返すお悩みの原因がどこにあるのかをカウンセリングを通して一緒に探してみませんか？
ご相談お待ちしております。
sourire スリール
武蔵野市吉祥寺本町2-4-6
H-スクエア吉祥寺302
0422-27-5865
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