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アウェア 銀座(aware)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-12 09:25:34.0
- 睡眠前の過ごし方
- こんにちは！
awareです。
・寝ても疲れが取れない
・眠ってる途中に起きてしまう
・頭が重たい感じがする
・ぐっすり眠れてる感じがしない
こんな症状がある方は、睡眠の質が悪くなっているかもしれません。
そんな方は5分だけでも、「睡眠前の過ごし方」を大切にしてみてください◎
睡眠をする時は、副交感神経が優位になっていることが大切です。
副交感神経が優位になることで、身体がリラックスモードに切り替わり
質の良い睡眠に導くことができます。
交感神経が優位になるまでは「0.2秒」に対して
副交感神経が優位になるまでは「5分」かかります。
そのため睡眠前の5分間、リラックスして過ごすことがいい睡眠に促すポイントなのです。
・深くゆっくり深呼吸を10回ほどしてみる
・簡単なストレッチで身体をゆるめる
・ホットアイマスクで目の温める
忙しい時こそ、切り替えには時間がかかります。
睡眠前の5分！ぜひゆったりと過ごしてみてください。
次の日の朝の目覚めがスッキリとして、1日の始まりを健やかに迎えることができます＾＾
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