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アウェア 銀座(aware)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-10 10:30:21.0
- 寝る前はリラックス時間を
- こんにちは！
awareです。
11月に入り年末感が出てきましたね。
この時期は何かと忙しいムードで、ここからあっという間に年が明けてしまう感覚です。
寒さも日毎に増していますが、この時期の睡眠はしっかり取れていますか？
長い夏を超え、気付いたら冬の始まりに差し掛かっています。
最近、しっかり寝れていないというお悩みを聞くことが増えています。
・朝起きると首や肩が凝っている
このような症状がある方は寝ていても全身に力が入っているかもしれません。
睡眠の質はいかがですか？
夢を見たり、途中で起きてしまったり、なかなか寝付けなかったり。
日中のONモードのまま寝ようとすると体が無意識に力んでしまい
起きた際に疲労感があったり、凝りを感じたりしてしまいます。
◎上手にOFFモードへ
寝る前の過ごし方で睡眠の質は変化します。
お食事は睡眠の2時間前までが理想です。
軽いストレッチで血流アップもおすすめです。
なかなか難しいといいう方は、、
すぐにできるものですと、寝る直前までのスマホの使用を少しやめてみましょう＾＾
たくさんの情報が入るとONモードに引っ張られてしまいます。
アロマミストも有効活用できます。寝る直前に寝室と枕にシュッと香りを添えるだけ。
お好みの香りで思わず深呼吸したくなってしまいます。
深呼吸も睡眠においては重要なので一石二鳥ですね◎
明日をより気持ちよく過ごすために、ご自身のライフスタイルに合った方法が
見つけられると良いかと思います♪
寝る前の過ごし方を少し工夫してみてくださいね＾＾
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