【実はダイエットの敵ではない！？】炭水化物について：2025年3月25日｜レイ(REI)のブログ

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レイ(REI)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2025-03-25 12:46:34.0

【実はダイエットの敵ではない！？】炭水化物について: こんにちは♪
ストレッチ＆ほぐし処REIでございます＾＾

皆さんは炭水化物を意識して摂取してますか？
炭水化物はダイエットの敵だ！！！と思っている方も多いと思います。
しかし、炭水化物は健康を維持するうえでは欠かせない栄養素の一つです。

そこで今回は、炭水化物の役割などを解説していきます＾＾
炭水化物は米やパン/うどん/そば/芋類/砂糖/果物などに多く含まれています。

次に炭水化物の重要な役割2つを紹介いたします。

1.身体を動かすエネルギーになる
エネルギーが足りないと身体を動かしたり、頭を使ったりするのが難しくなります。
なので炭水化物＝エネルギーで覚えましょう！

2.他の栄養素の吸収を良くする
炭水化物はタンパク質、脂質の吸収も良くしてくれます。
なのでそれぞれ炭水化物と一緒に摂ってあげると吸収が良くなります。
しかし、こちらの炭水化物も摂りすぎてしまうと余った分は脂肪として蓄積されます。
なので自分の消費に合わせた量の摂取を心がけないと太ってしまいます。

※そもそも炭水化物とは糖質と食物繊維を総称して言います。
糖質とは先ほどお伝えした炭水化物の中のエネルギーの部分のことを言います。
食物繊維とは主に炭水化物食品に含まれる人間の体内で消化できずほとんどカロリーの無いものになります。
昔は悪者と思われていましたが、実は腸内環境を整えたり、余分な糖、脂質、塩分を吸着して体外に排出してくれるので健康やダイエットにも良いので積極的に摂取したいです。

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皆さんもボディメイク始めましょう！