テテ ソワン(tete-soin)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-13 03:18:02.0
- 自律神経を整えるセルフケアとは？
- 自律神経を整えるセルフケア習慣10選
どれも特別な道具はいらないし、日常の中でできることになっております。
最近眠りが浅い方や自律神経が気になる方は、
気になるものから一つずつ取り入れてみてはいかがでしょうか。
続けることで、じわじわ効果が出てきます。1・深い呼吸（腹式呼吸）：お腹を膨らませるように吸って、ゆっくり吐くことで副交感神経が優位に
2・朝日を浴びる：起床後30分以内に太陽光を浴びると体内時計が整って、セロトニンも分泌される
3・軽い運動：ウォーキングやストレッチなどのリズム運動が自律神経の切り替えをスムーズに
4・ぬるめのお風呂：38～40℃のお湯に10～15分浸かるとリラックス効果が高まる
5・規則正しい睡眠：寝る時間・起きる時間を一定にするだけでもリズムが整う
6・腸を整える食生活：発酵食品や海藻などを摂ると腸内環境が整い、自律神経にも良い影響が
7・笑顔を意識する：作り笑いでも脳は「楽しい」と錯覚して副交感神経が優位に
8・デジタルデトックス：就寝1時間前はスマホやPCをオフにしてブルーライトを避けましょう
9・瞑想・マインドフルネス：呼吸に集中するだけでも脳の興奮が落ち着きます
10・香りの力（アロマ）：ラベンダーやベルガモットなどの香りが心拍や呼吸を落ち着きます
どれか試してみたい習慣はあったはず?
継続してみることで生活習慣がかわるかもしれません!
継続してみましょう！
Keiko Shima
おすすめクーポン
|
再 来 |
¥15,960 顔ツボ・上半身の慢性疲労改善コース【3回45分】¥15,960円20％オフ！
|
ご来店お待ちしております
セラピスト
島 桂子シマ ケイコ
サロンの最新記事
-
●2025-11-12
-
●2025-11-09
-
●2025-11-06
-
●2025-11-04
-
●2025-11-04
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（5）
- 2025年10月分（14）
- 2025年9月分（7）
- 2025年8月分（2）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（24）
- 2025年5月分（25）
- 2025年4月分（13）
- 2025年3月分（16）
- 2025年2月分（11）
- 2025年1月分（11）
- 2024年12月分（13）
- 2024年11月分（10）
- 2024年10月分（10）
- 2024年9月分（2）
もっと見る
テテ ソワン(tete-soin)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥10,800 【No.1慢性疲労に終止符!】全身疲労根本改善!エナジーテラピー90分¥10,800
|
|
新 規 |
¥8,240 首・肩・腰・足の慢性疲労ケア（フェイスなし）60分¥8240！
|
|
新 規 |
¥5,000 【バキバキ肩こり】時短で効果実感!エナジー首/肩集中ケア45分¥5,000
|
|
新 規 |
¥3,600 即実感！小顔むくみリフトアップ改善ケア30分¥3600！
|
|
再 来 |
¥34,560 大人女性の全身のこり・むくみ慢性疲労ケア【3回90分】¥34560 20％オフ！
|
|
再 来 |
¥26,340 首・肩・腰・足の慢性疲労ケアコース【3回60分】¥26,340、20％オフ！
|
