テテ ソワン(tete-soin)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-04 13:33:13.0
- ジャーナリングのお題の例を紹介
- ジャーナリングの例を紹介いたします。
ぜひ自分に合う方法で試してみてください。
テーマ例をまとめてみました。
すべて書く必要はありませんが、お題として参考にしてみてください。おさらいになりますが、
ジャーナリングの目的とやり方を復習です。
【目的】自分の状態に気づくこと
【やり方】頭に浮かんだ言葉をそのまま書き出す
あまりかしこまることなく、簡単に考えて、軽ーい気持ちで始めてみましょう！1・1日の振り返りに関するテーマのお題
気分が上がったことは何ですか？
気分が下がったことは何ですか？
印象に残っていることはありますか？
いつもと違うことはありましたか？
何か新しいことはありましたか？
２・自分に関するテーマのお題
好きなことは何ですか？
尊敬するのはどんな人ですか
癒されるのはどんなときですか？
3年後や5年後にどうなりたいですか？
嫌いなことはどんなことですか？
やりたくないことはありますか？
大切にしていることは何ですか？
自分のことをどう思いますか？
いま不安に思っていることはありますか？
最近疲れたと思うことはありましたか？
休みの日はどんなことをしたいですか？
過去の自分に伝えたいことはありますか？
３・仕事に関するテーマのお題
今の仕事を選んだ理由は何ですか？
今の仕事で得意なことはありますか？
今の仕事で苦手なことはありますか？
今の仕事は充実していますか？
仕事で困っていることはありますか？
今の仕事を続けたいと思いますか？
やりがいを感じるのはどんなときですか？
辛いと感じるのはどんなときですか？
3年後や5年後は何をしていると思いますか？
４・人間関係に関するテーマのお題
パッと思い浮かぶ人は誰ですか？
相性が合うと思うのはどんな人ですか？
自分が苦手だと思うのはどんな人ですか？
大切な人なら今のあなたに何と言いますか？
自分と大切な人との共通点や違い何ですか？
いま大切な人に何を伝えたいですか？
相手に変えてほしいと思うことは何ですか？
本音で話したい人はいますか？など
たくさん記載をし過ぎましたね。
どれか一つでもお題を決めて書いてみましょう。
まずは始めてみることで、
もっと自分のやりたいことが見つけやすくなったり、
自分探しになるきっかけになると良いですね。
Keiko Shima
ご来店お待ちしております
セラピスト
島 桂子シマ ケイコ
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