胸郭出口症候群を予防する方法：2025年1月11日｜ぷらす鍼灸整骨院京急蒲田院のブログ

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投稿日：2025-01-11 09:45:02.0

胸郭出口症候群を予防する方法: ・胸郭出口症候群を予防する方法
1.座り方を見直す
デスクワークで前傾姿勢になると、胸郭出口症候群のリスクが高くなります。そのため、ひじの角度とひざの角度が90度になるよう、いすや机の高さを調節してみましょう。

2.腹式呼吸を意識する
女性の多くが胸式呼吸ですが、胸式呼吸を繰り返すことで不良姿勢を招き、胸郭出口症候群のリスクを高めます。腹式呼吸を意識することによって、骨盤が安定し、上半身をリラックスさせることが可能となります。

3.腕を下げた状態で重いものを持たない
腕を下げた状態で重いものと持つと、荷物を引き上げようとする力によって、腕神経叢や鎖骨下動脈の圧迫が起こりやすくなります。女性の場合、肘を曲げて前腕に引っ掛けるような持ち方にするとよいでしょう。

・整骨院における胸郭出口症候群の治療方法
1.筋膜リリース
胸郭出口症候群は、実は、肩甲骨が前方にスライドすることで発症リスクが高まります。胸郭出口症候群の多くにいわゆる「巻き肩」が見られるのはそのためです。
そこで、当院では肩甲骨の裏側に張り付くように付着している前鋸筋や、肩甲下筋を緩めることで、胸郭出口症候群の根本的な改善を図っています。

2.鍼灸
ぷらす鍼灸整骨院には、国家資格を持つ鍼灸師が在籍していますが、鍼灸の施術によって、前斜角筋や中斜角筋の緊張を緩めることが可能です。
前斜角筋や中斜角筋が緩めば、手のしびれを緩和することが期待できます。また、お灸の温熱効果によって、手足の末端の冷えを改善することも期待できますよ。

3.運動療法
整骨院で働いているスタッフは3年にわたって解剖や整理を学び、国家試験に合格した、いわば人体の構造に関するスペシャリストです。
そのため、運動療法を取り入れて胸郭出口症候群の改善を図っているほか、日常生活における身体の使い方もアドバイスしています。

4.骨盤調整
胸郭出口症候群の隠れた原因が骨盤のゆがみです。整形外科では症状が出ているところしか見てくれませんが、実は、骨盤のゆがみによって胸郭出口症候群を発症しているケースが多々あります。
骨盤調整によって、本当の意味での「正しい姿勢」を手に入れられれば、上半身が常にリラックスした状態になるので、胸郭出口症候群だけでなく、肩コリや頭痛の改善効果も期待できますよ。