毛の専門店 BALDER. 原宿/神宮前《メンズ脱毛・メンズ眉毛》
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投稿日：2025-11-12 12:36:59.0
- 秋の味覚で育毛ケア◎髪に嬉しい秋の食べ物たち
- こんにちはo(^o^)o
BALDER.です。
季節はすっかり秋
涼しくなってくるこの時期、実は“育毛”にとっても大切なタイミングなんです(^-^)夏の紫外線でダメージを受けた頭皮や髪は、秋にケアしてあげることでグンと元気に
そこで今回は、「秋に食べたい育毛に効く食べ物」をテーマに、美味しくて髪にも嬉しい食材をご紹介します！！
1.秋鮭（あきざけ）でたんぱく質とビタミンB群をチャージ！
秋といえば、脂がのった“秋鮭”
実は鮭には、髪のもととなるたんぱく質はもちろん、頭皮環境を整えるビタミンB群やDHAがたっぷり
さらに、抗酸化作用のあるアスタキサンチンという成分も含まれていて、頭皮の老化を防ぐのに効果的なんです
焼き魚、ムニエル、ホイル焼きなど、調理方法もいろいろ！美味しく続けやすいのも◎
2.れんこん・さつまいもで血流アップ
秋に旬を迎える野菜、れんこんやさつまいもは、育毛に欠かせない血行促進をサポートしてくれます
特にれんこんにはビタミンCやポリフェノールが豊富で、頭皮の新陳代謝をサポート
さつまいもは食物繊維とミネラルがバランスよく含まれていて、腸内環境を整えることで、間接的に育毛を助けてくれます
3.ぶどう・梨などの秋フルーツでアンチエイジング
果物の中でも、秋の味覚として人気のぶどうや梨
これらには抗酸化作用のあるポリフェノールや水分・ビタミンがたっぷり！
体内の老化を防ぎ、頭皮や毛根を若々しく保つことで、抜け毛の予防にもつながります
おやつ代わりにフルーツを取り入れるのもおすすめです
まとめ
秋は美味しい食べ物がたくさんで、育毛にぴったりな季節！
髪や頭皮に良い食材を意識して取り入れることで、内側から美髪を育てていきましょう
まずは毎日の食事に、“ちょっと意識”することからスタート
未来の髪のために、秋の味覚を楽しみながら美髪ケアしてみてくださいね◎
東京都渋谷区神宮前１－１４－１１
Ｈａｒａｊｕｋｕ Ｆｒｏｎｔ １Ｆ
03-4500-5786
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