【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 人形町店
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プラスフィール 人形町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-03 10:02:15.0
- 疲れを残さない寝方！
疲れを残さない寝方のポイント
1. 寝る姿勢
・仰向け＋膝下にクッション
→ 腰の負担を減らしてリラックスしやすい
・横向き（左側が◎）
→ いびき軽減、内臓への負担も少ない
・うつ伏せはNG、 首・腰への負担が大きく、睡眠の質が下がる
2. 枕の高さと硬さ
・高すぎない枕 → 首が前に傾くと呼吸が浅くなる
・首と肩の隙間を埋める形 → 首が自然に支えられる
3. 寝る前の習慣（重要）
・ スマホ・PCは就寝1時間前にやめる（ブルーライトが睡眠ホルモンを抑制）
・ ぬるめの湯船に15分程度つかる（体温が下がるタイミングで眠気が来る）
・部屋を暗く・静かに（睡眠ホルモン分泌が促される）
4. 朝起きる時間を固定する
・休日でも±1時間以内に起きる
→ 体内時計が整い、入眠もスムーズ
5. 日中の活動も関係する
・午前中に日光を浴びる → メラトニンのリズムが整う
・適度な運動（夕方がベスト） → 深い眠りを誘導
質のいい睡眠は、最高のパフォーマンスを支える基盤。
「疲れない寝方」をマスターして、スッキリと目覚める朝を手に入れましょう！
カラダと顔の歪み改善ラボ美容整体プラスフィール/恵比寿整体/美容整体/恵比寿美容/顔歪み矯正/顔の左右差/歪み改善/小顔矯正/猫背/骨盤矯正/肩こり/巻き肩/腰痛/反り腰/ストレートネック/リフトアップ/エラハリ/睡眠改善/呼吸改善
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