ストレス溜まっている方、集合です(￣^￣)ゞ：2025年4月13日｜ネーム(Nemu)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-04-13 17:22:05.0

ストレス溜まっている方、集合です(￣^￣)ゞ: こんにちは♪
フットケア専門サロンneigeです。
セラピストの阪倉です

今日は、ストレスについてお話ししていきます！
皆さまのストレス発散法は何ですか？

ストレスって身体の不調として表れる人もいれば、
表れない人もいて、ストレス溜まっていることにも気づかずにいたり、個人差がすごくありますよね(￣^￣)

ストレスがかかった時身体はどうなっているのかというと、、、

～ストレスの仕組み～
1. ストレスの“センサー”が働く
ストレスを感じると、まず脳の「扁桃体（へんとうたい）」が「ヤバいぞ！」と反応。

2. 脳が司令を出す
扁桃体の警報を受けて、脳の「視床下部（ししょうかぶ）」がストレス対処モードにスイッチON！
→「ホルモン出して！戦闘準備して！」と全身に指令。

3. ストレスホルモンが放出される
・アドレナリン：心拍数UP、血圧UP、集中力ブースト！まさに“戦うか逃げるか”の準備。
・コルチゾール：エネルギー確保のために脂肪や筋肉を分解。長時間これが続くと体にダメージ…。

4. 身体の変化が起こる
・免疫力ダウン
・うつ症状
・睡眠障害
・肌荒れや太りやすくなる

気持ちの問題かと思いきや、脳が反応していることで、身体に変化が起きているんですよね。

私がストレス溜まった時は、推し活したり、飼い猫にハグをしたり、、
セロトニン「幸せホルモン」を意識しています。
あと、人に話すことはやっぱりスッキリしますよね！

自分のストレス解消法を理解しておくことで、上手く自分をコントロールできている気がします！

ストレスが溜まった時こそ、リラクゼーションなので、ぜひ緊張を解して癒されてくださいね♪

お読みいただきありがとうございました！

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