16時間断食ってご存知ですか？：2025年4月10日｜ラファエルアズ天六店(Raphael As)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-04-10 14:13:52.0

16時間断食ってご存知ですか？: 皆様、こんにちは。

以前から腸活の一貫で「ファスティング」がブームですが、皆さんはファスティングやられた事ありますか？
そもそもファスティングってなぁに？？
まずはそこからお答え致しましょう！

ファスティングとは…
胃腸など内臓や消化器官が消化、吸収活動をせずに休ませる事です。
つまり、ある一定期間(半日～数日間)固形の食べ物を摂取しない事です！
そうする事により老廃物や毒素を排泄する働きが強化され、その結果デトックス効果や腸内環境を整える効果を期待して実施される事が多い身体の整え方ですね。
腸内環境が整う事で、免疫力の向上、肌荒れの改善効果も期待できますよ～♪

このファスティング、慣れてない人は数日間となるとかなりハードルが上がるので、私はまずは
16時間ファスティングをおススメ致します。

夜の20時～翌日12時までは固形の食べ物を断ちます！
16時間ファスティングを始められるなら、まず夕食は夜20時までに済ませてください。
そこから16時間ファスティングがスタートです。
(お腹が空くのが我慢出来そうになければ、とっとと寝てしまいましょう。笑)
もちろん、その間お水は飲んで下さいね。(ただし、カフェインやアルコール、市販の糖分添加のジュースやドリンクはNGです！
ただ、お水も夜はあまりたくさん飲み過ぎないように…朝はしっかり飲んでも大丈夫！

その後、昼12時以降は軽い食事、又は可能でしたら酵素ドリンクなどを飲む事をオススメ致します。
12時から夜20時までの間の8時間が食事をしても良い時間帯という事になりますね。
この間で2回又は3回の食事をリズムよく摂ってください。

どうですか？
これなら何か出来そうじゃないですか？

内臓を休めて身体の中を一度リセットして健康的な身体づくりをすると同時に、痩せやすい身体にリセットしましょう！！
是非、やってみたいという方は正しいファスティング方法をお教えしますのでサロンにお越し下さいませ。
ご予約お待ちしております☆★

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