痩せる呼吸法『鼻呼吸』：2025年4月26日｜ラファエルアズ天六店(Raphael As)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-04-26 14:04:53.0

痩せる呼吸法『鼻呼吸』: 皆様、こんにちは。

皆さんは普段、どんな呼吸をしていますか？？
「口呼吸」？「鼻呼吸」？
日本人は圧倒的に口呼吸をしている人が多いんですって…(//∇//)
でもこの呼吸を「鼻呼吸」に変えるだけで、体重、体脂肪、そして高血圧の方は血圧まで下がるそうですよ…♪
まあ、ホンマかいな…って感じでしょうけど、実は先日テレビでやってたんですがハーバード大学客員教授の先生がこの「鼻呼吸」を激推ししてました…笑
でも検証では10日間、食事や普段の生活は一切変えずに2時間おきに鼻呼吸を1分間実践するだけで体重が2キロ減、血圧は175→150代まで下がってたよーーーーーー！！！

やり方は簡単！
1…鼻呼吸でお腹を膨らませながら4秒かけて吸う
2…そのまま4秒間息を止める
3…その後、8秒かけて鼻から息を吐く(お腹がしっかり凹むまで)

と、チョー簡単！
ポイントは4・4・8のリズムで鼻呼吸をする事と、お腹の膨らみや凹みを意識しながら行う事！
これにより横隔膜がしっかりと動く為、全身の血流や代謝が上がり体が燃焼しやすくなるそうな…
ちなみに「口呼吸」では横隔膜は1ミリも動かないんですって…(//∇//)
又、鼻呼吸は副交感神経が優位になり自律神経が安定する為、夜もすごくよく眠れるそうですよ。

とーーーっても簡単だし、何かをやりながらいつでも何処でも出来るので続けやすいですよね。
今日から口呼吸禁止です！笑笑
是非、実践してみて下さいませ♪

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