産後太り解消のコツ！無理なくスッキリ美ボディへ♪：2024年12月10日｜ヨサパークリユ(YOSA PARK Riyu)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-12-10 11:18:31.0

産後太り解消のコツ！無理なくスッキリ美ボディへ♪: こんにちは！
YOSAPARK麗癒-Riyu-の上田有紗です
出産後、思うように体型が戻らないと悩む方は多いですよね
産後太りはホルモンバランスや生活の変化が影響しているため無理なくケアすることが大切です
今回は、産後太りの原因と対策についてご紹介します！

産後太りの主な原因

1. ホルモンバランスの変化
妊娠中や産後はホルモンの分泌量が大きく変化し
脂肪を蓄えやすい体質になることがあります

2. 筋力の低下
妊娠中の運動量の減少や
お腹周りの筋肉が伸びることで基礎代謝が低下します

3. 育児ストレスや睡眠不足
忙しい育児の中で自分のケアが後回しになるとストレスが溜まりやすく
それが体重増加につながることも

4. 生活習慣の乱れ
不規則な食事や間食が増えると体型が崩れやすくなります

産後太りを解消するためのポイント

1. 無理なダイエットはNG
授乳中は特に栄養が必要な時期！
無理な食事制限は避けバランスの良い食事を心がけましょう
野菜やたんぱく質をしっかり摂ることで代謝が上がりやすくなります

2. 適度な運動を習慣に
産後は激しい運動ではなくウォーキングや軽いストレッチなどから始めるのがおすすめです
骨盤を意識したエクササイズも効果的！

3. 骨盤ケアを取り入れる
出産で開いた骨盤が戻らないと代謝が落ちたり、下半身太りの原因になります
骨盤矯正やストレッチで整えることが大切です

4. 体を温める温活
冷えは代謝を低下させ、脂肪が燃えにくくなる原因に
湯船に浸かったり、温かい飲み物を摂ったりして体を内側から温めましょう

5. リラックスする時間を作る
ストレスは太りやすい原因のひとつ！
心身をリラックスさせる時間を作り自分を労わることも大切です

YOSAPARK麗癒-Riyu-で産後ケア

当サロンでは、体を芯から温めて代謝を促進するヨサケアを通じて
産後太り解消のお手伝いをしています
また、骨盤ケアやリンパケアも行い体型を整えるサポートが可能です

産後のデリケートな時期だからこそ自分に優しく、無理のないケアを取り入れてください
一緒に健康的な美ボディを目指しましょう！

お気軽にご相談くださいね♪
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上田有紗
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