キョリュウチフィットネス コウベサンノミヤスタジオ
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居留地フィットネス 神戸三宮スタジオのブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-26 17:01:06.0
- まずは基礎から整えよう！
皆様こんにちは、トレーナーmayuです！
メリハリある海外ボディを目指したい方、
この夏に海でビキニを着たい方必見です！！
ボディメイクを行う中で、摂取カロリーと消費カロリーの
バランスはとっても大切で、ボディメイクの土台作りになります。
その中で基礎代謝を上げる為に、皆様は何を行っていますか？
今年の私は、筋量を増やすこと、身体を温めること
この2つに特にフォーカスして半年を過ごしていました。
基礎代謝の約20～30%は筋肉による消費で、筋トレで
筋肉をつけると、何もしなくても消費カロリーが増えます！
特に下半身の筋量が増えると、代謝も上がりやすくなります。
また体温が1℃上がると基礎代謝は約13％上がるとも言われます。身体を温めるために必ず朝に白湯を飲む習慣をつけたり、
忙しくても湯船につかる習慣はつけています。
何から始めたら良いか分からない方も、まずは日常のちょっとしたことから心がけることで、ボディメイクの土台作りができます！
習慣化づけることが本当に大切なので、コツコツ取り組んで
結果を一緒に出せるように頑張ってみませんか？
皆様のボディメイクを全力でサポートいたします★//
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トレーナー
Mayu イイダ マユ
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