ストレッチセイタイ ウェルネスストレッチバンバン
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ウェルネスストレッチ バンバンのブログ
ビューティー
投稿日：2024-09-04 16:30:07.0
- ストレッチの頻度について【ストレッチ整体】【王子】
- 皆さんこんにちは！
ウェルネスストレッチ バンバンの大森です。
今回はストレッチの頻度について投稿します。
ストレッチ整体を受けるうえで気になるのがどのくらいの期間で、どのくらいのペースで続ければよいのかと気になる方も多いと思います。
柔軟性向上のメカニズム
1.ストレッチを行う
2.筋肉に刺激が入る
3.筋肉に刺激が入ると脳にも刺激が入る
4.筋肉を強く、柔らかくしようと筋繊維数を増加させる
5.筋繊維数の増加によって柔軟性が向上する
簡潔にですが以上がストレッチを行う上でのメカニズムになります。
ストレッチの効果は約1週間程度持続します。そのため、段階的に柔軟性向上するために、週に1回の来店を提案させて頂いてます。ある程度ストレッチに慣れ柔軟性が定着してきたら2週間に1回、3週間に1回とペースを開けて来店するように伝えています。
ストレッチはトレーニングと同じで1度での効果もしっかり出ますが、継続的に行うことが非常に大切です。
・柔軟性の向上を体感し始めるまでには約１か月（3～4回）
・柔軟性が定着して悩みが起こりづらくなるまでに約3か月（10回前後）
以上の回数を目安に目標を立て、お客様が求めている状態に身体が改善できるようにしていきます！
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【ストレッチ整体】ウェルネスストレッチ バンバン
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