パーソナルジムエーアイスタジオ ビヨウコツマクセイタイエーアイスパ
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エーアイスタジオ エーアイスパ(AISTUDIO AISPA)のブログ
プライベート
投稿日：2025-07-05 07:03:33.0
- はじめました
- 整体師の末澤です。
本日ははじめましたのタイトル通り
「ダイエット始めました」
といっても短期間で効果を求めてるものではありません。
中長期的に体型を変えたいなぁという思いからです。
誰にみられるを意識ではなく、ただ家族からかっこいいと思ってもらいたい一心なわけです。
本当は事細かく計算して計画的に！！
これが確実に減量できる最善だと思いますが、続けるにフォーカスするとなかなか大変が勝てしまい続かないと確信
だから、毎日体重計に乗るのと食事を気をつけるを守ってみることに
男性の場合、運動とかしない方だと一日あたり大体2000～2300キロカロリーを消費
これを上回らなければ太らないということ
あとは大きい筋肉を動かしてつつ、育てたい筋肉をトレーニング
食事が8割、運動2割という言葉があるように大切なのは食事
本気のトレイニーのようにはなれないのであくまでコツコツ
一キロの脂肪を減らすのに7000キロカロリーを減らすことが必要
先は長いけど地道にコツコツが勝利の法則
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・なんかしんどい
・肩こり、首こりが当たり前
・痛みがあってやる気が出ない
そんな症状に悩まされる日々とおさらばして前向きな一歩を！！
胸椎動作軸の整体を軸に機能的な健康な身体にしていきましょう
気になる方DMお願いします。
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