ワンセッション(one session)のブログ
プライベート
投稿日：2024-09-14 03:27:03.0
- スクワットについて！
- 皆さんこんにちは！
トレーナーの町田和輝です！
今回はスクワットについてお話していきます！スクワットは主に前もも、後ろもも、お尻に効く部位です。
下半身全般に効かせる事ができる種目です。
上半身に比べて下半身は筋肉量が多いのでダイエットや体づくりにおいてスクワットは必須種目なのです。
スクワットを行うと走ってる時と変わらないくらい心拍数が上がるので、とてもきつく嫌われがちな種目ですが、効果は抜群です。
ある程度の重さを扱いますが、太くなる事はなく、シェイプアップ効果も高いです。
骨盤周りの筋肉や腹筋も関わってくるため、体幹が強くなります。ゴルフをやっている方には特におすすめです！
骨盤底筋という筋肉も鍛えられ、姿勢改善にもつながります。
1人でやるとかなりきつい種目ですが、近くで応援してるくれる人がいるとすごく頑張れる種目でもあります！
筋トレを楽しく続けたい、運動習慣を身につけたい方は
ぜひ、onesessionへお越し下さい！
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