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アイムジム(I'm GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-09-20 12:21:41.0
- 火鍋はダイエットに効果的なのか？
- 火鍋は、具材の選び方や食べ方によってダイエットに役立つ場合もありますが、デメリットもあります！
【メリット】
●低カロリーな具材
→野菜や豆腐、魚介類、鶏肉などの低カロリーで高タンパクな具材を中心に選ぶことで、カロリーを抑えつつ栄養を摂取することが出来ます！
●たっぷり野菜
→火鍋には多くの野菜を入れることができ、ビタミンやミネラル、食物繊維を豊富に摂ることができます。満腹感を得やすく、過食を防ぐことができます！
●発汗作用
→辛いスープを使う火鍋は発汗を促進し、代謝を上げる効果が期待できます。
【デメリット】
●スープのカロリーと塩分
→特に脂肪分の多いスープや油の多い具材、塩分の多いスープを摂りすぎるとカロリー過多や塩分過剰摂取になりやすいです。浮腫の原因にとなります。
●調味料の使用
→火鍋にはタレやソースを多く使うことがあり、これらにはカロリーや糖分が含まれるため、注意が必要です。
●油分の多い具材
→ラム肉や牛肉など脂肪分の多いお肉を多く摂取すると、カロリーが高くなりやすいです。
以上のように、火鍋はダイエットに役立てることができる食事ですが、上手に調整する必要があります！
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