アイムジムパーソナルトレーニング
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アイムジム(I'm GYM)のブログ
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投稿日：2024-10-28 19:24:28.0
- 太ももの外側（大腿筋膜張筋）をほぐしたらダメ！
- 腰痛がある人は、太ももの外側をフォームローラーでほぐした方がいい！足を細くするためにはほぐした方がいい！と言われているけど、注意が必要です...
特に外ももには「腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）」っていう大事な靭帯があって、ここに強く圧をかけすぎると、痛みや炎症を起こしちゃうこともあります。
気をつけたいポイント
１：強く押しすぎないこと
腸脛靭帯って他の筋肉より硬いから、フォームローラーで直接ガンガンやると、かえって痛くなることがあります。
２：ほぐす場所を分散させる
太ももの横だけじゃなくて、前や後ろとかも合わせてほぐすとバランスがとりやすくて効果的。
3：痛みがあるときは無理しない
もし強い痛みがあるなら無理しないで、専門家に相談するのが一番。
腸脛靭帯をほぐしたいときは、直接よりも周りの筋肉（例えば太ももの外側についてる筋肉やお尻の筋肉）を優しくほぐすといい感じになるのでオススメです！
I'mGYM【パーソナルトレーニング】
―――――――――――――――――
住所：愛知県名古屋市千種区仲田2丁目13－2九六六蔵1B
【営業時間】8:00～20:00（最終受付時間19時）
【定休日】不定休
【ＴＥＬ】052-784-4169
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