免疫力を上げるサプリ[グルタミン]とは？：2024年11月1日｜ボックス(bocs)のブログ

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投稿日：2024-11-01 10:14:07.0

免疫力を上げるサプリ[グルタミン]とは？: おはようございます

bocs personal gym “ボックス”の小川です

今回はグルタミンについてお話ししていきます!

グルタミンとはタンパク質を分解したアミノ酸の中でも非必須アミノ酸というもので体内で生成できるアミノ酸です！体内で生成させるのであれば摂取しなくても良いのではないかと思われたかと思いますがグルタミンは体内のアミノ酸の60%を占めるため消費が激しく生成が追いつかなくなることがありますので摂取をおすすめします！

どんな時に消費するかというと風邪を引いた時や運動後、疲れている時などです！こういった時に食事も摂れずにいるとグルタミンが不足して体内のタンパク質(筋肉)を分解してグルタミンを生成することとなります！なので筋肉を守り体調を整えるためにグルタミンの摂取は必要不可欠なのです！

上記と類似しますがグルタミンサプリメントの摂取するメリットとしては筋肉の分解の抑制効果や免疫力の向上効果です！免疫力に関しては多くの免疫細胞は主にグルタミンをエネルギーとして使っているためであります！　

その他にも腸内環境の改善にも効果が期待できます！腸でグルタミンが代謝されて腸管の絨毛を修復してくれて食べたものを消化吸収しやすくなります！また絨毛が修復されていないと免疫力も低下しやすいのでこちらも免疫力の低下抑制につながります！

グルタミンの摂取タイミングとしては起床時や運動後、就寝前がおすすめです！！

とにかくコツコツと継続することがPOINTです。一緒にトレーニングしましょう！

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