アロエ(Aloe)のブログ
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投稿日：2025-09-04 00:04:20.0
- 肩こりの原因と食べてほしい食事
- こんにちは、Aloeの山中です。
「肩が重い…」「首から背中までガチガチ…」
そんな肩こり、実は 姿勢やストレスだけじゃなく食事も関係しているんです。
●肩この主な原因
長時間同じ姿勢で血流が悪くなる
スマホやPCで筋肉がずっと緊張状態
栄養不足で筋肉が弱り、回復が遅れる
更年期のホルモン変化や自律神経の乱れ
「マッサージしてもまたすぐ戻る…」という方は、体の中から整えてあげるのがオススメです！
●肩こりをラクにする食べ物
〇 タンパク質（鶏むね肉・魚・卵・豆腐）
→ 筋肉をつくって代謝をUP！
〇 ビタミンE（アーモンド・かぼちゃ・アボカド）
→ 血流を良くして冷えやこりを和らげる
〇 オメガ3脂肪酸（サバ・イワシ・亜麻仁油）
→ 血管をしなやかにして血流改善
〇 ビタミンB群（豚肉・玄米・納豆）
→ 疲労回復＆神経のケアに◎
〇 マグネシウム（海藻・ナッツ・バナナ）
→ 筋肉をリラックスさせてくれる
●ちょっとした食べ方の工夫
朝ごはんに 卵＋納豆ご飯 で疲れに強い体に
おやつに ナッツやバナナ でリラックス
夜ごはんに お魚＋野菜＋お味噌汁 で血流改善＆ぐっすり眠れる
肩こりは 「外からほぐす＋内から整える」でグンとラクになります。
さらに、定期的なケアにプラスして食事を意識すると、ほぐす効果が続く期間もグッと長くなりますよ！
サロンでのケアとおうちでの食事、両方を取り入れて快適な毎日を過ごしましょう！
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