TS整体院 桶川院のブログ
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投稿日：2025-07-07 15:41:49.0
- 呼吸について！
- 皆さんこんにちは！皆さんは、呼吸と肩こりは密接な関係があるということをご存知ですか？
浅い呼吸は、肩こりの原因の一つとなります。
呼吸が浅くなると、以下のようなことが起こります。
交感神経が優位になる: 交感神経は、体の緊張を高める神経です。交感神経が優位になると、
筋肉が緊張し、肩こりになりやすくなります。
血流が悪くなる: 呼吸が浅くなると、肺の動きが小さくなり血流が悪くなります。
血流が悪くなると、筋肉に疲労物質が溜まり、肩こりになりやすくなります。
筋肉が硬くなる: 呼吸が浅くなると、筋肉が十分に酸素を供給されなくなり、硬くなります。
筋肉が硬くなると、肩こりになりやすくなります。
逆に、深い呼吸は、肩こりの解消に役立ちます。
深い呼吸をすると、以下のようなことが起こります。
副交感神経が優位になる: 副交感神経は、体のリラックスを促す神経です。
副交感神経が優位になると、筋肉がリラックスし、肩こりが解消されます。
血流が良くなる: 深い呼吸は、肺の動きを大きくし、血流を改善します。
血流が改善されると、筋肉に溜まった疲労物質が排出され、肩こりが解消されます。
筋肉が柔らかくなる: 深い呼吸は、筋肉に十分な酸素を供給し、筋肉を柔らかくします。
筋肉が柔らかくなると、肩こりが解消されます。
肩こりの解消には、以下の呼吸法がおすすめです。
腹式呼吸: お腹を膨らませるようにゆっくりと息を吸い、お腹を凹ませるようにゆっくりと息を吐きます。
胸式呼吸: 胸を膨らませるようにゆっくりと息を吸い、胸を凹ませるようにゆっくりと息を吐きます。
ヨガやピラティス: ヨガやピラティスは、深い呼吸をしながら体を動かす運動です。
また、以下のようなことも、肩こりの解消に役立ちます！
ストレッチ、マッサージ、入浴、睡眠
肩こりは、生活習慣の改善と呼吸法によって、改善することができます！
自分に合った方法を見つけて、ぜひ実践してみてください！
桶川TS接骨院
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小笠原 涼オガサワラ リョウ
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