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グロウアップ鍼灸整骨院 大津京駅前(GROWUP鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025-07-22 12:02:06.0
- 月経前症候群（PMS)について
- PMSという言葉を聞いたことはありますか？
PMSとは月経前症候群(Premenstrual Syndrome)の略で生理前に起こるさまざまな身体的・精神的な不調のことです。
症状はさまざまですが、イライラ、お腹や胸の張り、頭痛、やる気や集中力の低下、憂鬱になるなどの不調が起こります。
女性は毎日卵子を育てる卵胞ホルモン(エストロゲン)と妊娠を維持する黄体ホルモンが交互に働き、月経が起こります。
この２つのホルモンはとてもデリケートであるため脳や自律神経の影響を受けやすいです。
PMSはこのうちの黄体ホルモンのバランスの影響を受けていると言われています。
生理が始まる前は血液が子宮に集まるため、他の部分の血液不足が起こります。
頭部の血液が不足すると頭痛やめまい、集中力の低下などが起こり、心の血液が不足すると不安感や不眠、マイナス思考、悲観的な気分になるなどの状態になってしまいます。
生理は毎月40年近く付き合っていかなければならないので、血を補ってくれる食べ物を取り入れるようにしましょう。
血液を補ってくれる食べ物にはほうれん草、レバー、黒ごま、ナツメ、牡蠣などがあります。
PMSがひどい方は意識して摂取してみてください^ ^
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投稿者
山本 泰寛
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