若く見える、老けにくい人がやってる3つの美習慣：2025年2月6日｜チュチュ(TUTU)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-02-06 19:08:33.0

若く見える、老けにくい人がやってる3つの美習慣: 35歳を過ぎたら見た目年齢は２極化すると言われています。
35歳を過ぎたら必ず意識して欲しい美習慣３の基本があります。

みずみずしい肌に
弾力のある肌
シミシワの心配なんてせずに
夜更かしして遊んでも肌荒れなんてしなかったあの頃・・・

30代を迎えると20歳の頃と比べたら
明らかに衰えを感じている方も多いのではないかと思います。

肌は20歳～25歳がピークとも言われています。

コラーゲンの量や筋肉量も減り段々と表皮を支えられなくなってしまい
たるんできてしまいます。

年を重ねると誰でも平等に老化していきますが
同じ年なのに見た目年齢にはとても差が出るのはなぜでしょう？

実年齢より若く見える人
実年齢より老けて見える人

この差の理由は明らかです。

見た目年齢が若い人は美習慣を身につけているのです。

１、食事
老化の３大原因は、酸化・糖化・炎症です。

例えば酸化の原因はこれらです。
・喫煙
・ストレス　
・紫外線
・食生活の乱れ　
・添加物の多い食事
・アルコールの取りすぎ
・激しい運動　　などなど、、、

できるだけ活性酸素を発生させないこと
活性酸素の増加を抑えたり、抗酸化作用のある成分を摂取することです。
ビタミンACEなどの抗酸化力が高いものを取り入れましょう。

２，睡眠
若返りホルモンとも呼ばれている成長ホルモンは睡眠時に出ます。
いい睡眠を６時間以上とることで若返りホルモンは分泌されます。

いい睡眠をしっかりとることは美しくいるために必須ですね。

３，運動
血流を良くする
インナーマッスルを鍛える
呼吸をする
という意味でも運動を習慣にしたいですね。

一日30分でもいいから身体を動かすことを意識しましょう。

本当に基本的なことですが
【食事・睡眠・運動】

この基本をもう一度意識して見た目年齢の２極化
見た目年齢よりも若くいるためにこの基本中の基本の３つを
意識してみてください。

またマイクロニードルピールもミトコンドリアに作用してくれるので
【老けない肌作り】【アンチエイジング】には効果的です。