肩こりや腰痛にお困りの方におすすめメニュー：2024年10月28日｜ブリリオ浦和店(Brillio)のブログ

女性専用パーソナルジムBrillio浦和店

ジョセイセンヨウパーソナルジムブリリオウラワテン

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埼玉県さいたま市浦和区東仲町２５ー１１　Ｓｐｉｃａ３０３
浦和駅から徒歩3分◆筋トレ初心者でも結果が出るオリジナルメソッド◆

ブリリオ浦和店(Brillio)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-10-28 11:30:50.0

肩こりや腰痛にお困りの方におすすめメニュー: こんにちは！
女性専用パーソナルジムBrillio浦和店です＊

肩こりや腰痛を改善するための筋トレには、いくつかの効果的なエクササイズがあります。以下のポイントを参考にしてみてください＊

○肩こり改善のための筋トレ
・肩回し
肩を前後に大きく回すことで、肩の可動域を広げます。
・プランク
体幹を強化することで、姿勢を改善し、肩への負担を軽減します。
・肩甲骨のストレッチ
肩甲骨を引き寄せる動作を行い、肩周りの筋肉をほぐします。

○腰痛改善のための筋トレ
・ヒップリフト
仰向けに寝て、膝を曲げて足を床につけ、腰を持ち上げるエクササイズです。お尻や背中の筋肉を強化します。
・バードドッグ
四つん這いの状態から、対角の手足を伸ばすことで体幹を鍛え、腰の安定性を向上させます。
・ストレッチ
特にハムストリングスや股関節周りのストレッチを行うことで、腰への負担を減らします。

●注意点
無理をせず、痛みを感じる場合はすぐに中止してください。
定期的なストレッチやエクササイズを行い、筋肉を柔軟に保つことが大切です。
これらのエクササイズを取り入れ、少しずつ体を慣らしていくことが重要です。もし症状が改善しない場合は、ぜひ一度当ジムへご相談ください♪

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皆さんのダイエットのお悩みをBrillioが解決します！
ご質問・ご相談があればお気軽にお問合せください♪

当パーソナルジムは、無理な勧誘・押し売り等は一切ございません。
安心してトレーニングできる空間・雰囲気作りをしております＊
お気づきの点がございましたら、お気軽にお申し付けください。

◆OPEN：10時-22時
◆TEL：080-1020-5728
※プライベートジムのため、セッション中は応対できかねます。
ご予約やご相談の場合は留守番電話かショートメッセージをご利用ください。

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