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投稿日：2025-09-26 10:50:04.0
- 疲れが取れない、、自律神経の乱れが原因かも！？
- みなさんこんにちは！
忙しい現代社会では、多くの人がストレスや疲労からくる自律神経の乱れに悩んでいる方も少なくはないのでしょうか…
ストレスや過労が原因で交感神経が優位になると、心身に多くの悪影響を及ぼす可能性が高まります。このような状態が続くと、眠れない夜や常に緊張感が続く日々がやってくるのです。
具体的には、疲れやすさや不眠、頭痛、さらには消化不良など、日常生活に支障をきたす症状が見られることが多くあります。
自律神経のバランスを保つためには、日々のちょっとした生活習慣の改善が鍵を握ります。
今回は、実践しやすいセルフケアをご紹介します！【耳のマッサージ】
耳には自律神経に関連するツボが多く存在します。
軽く耳たぶを引っ張ったり、指で優しくもんだりすることで、自律神経が調整されると言われています！
特に、緊張感やストレスを感じるときに耳をマッサージすることで、心が落ち着く効果が得られることが多いです！
【足裏マッサージ】
足裏には全身の各器官に対応する反射区があり、あまり知られていないかもしれませんが、自律神経とも非常に深い関係があります。指圧やグーでゴリゴリして足裏を刺激することで、リラックスを促し、全身の緊張を和らげる効果が期待できます。自宅での自己マッサージとしても取り入れやすい方法です！
どちらも簡単に行えるものですので
ぜひ、隙間時間やお風呂上り、寝る前などに思い出してやってみてください♪
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投稿者
バリスパ 情報局
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