ホンカクアシツボ トキ ホンテン
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本格足つぼ トキのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-05 07:23:05.0
- 走る前後のケアで足を守る
- 本格足つぼトキです。
愛媛マラソン2025が近づいてきました。ランナーの皆さん、足のケアは万全でしょうか？
フルマラソンは長時間にわたり足に負担がかかるスポーツ。
走る前の準備と走った後の回復には、足つぼケアがとても役立ちます。
マラソン前に整えたい足つぼ
・腎臓の反射区（足裏中央）
水分バランスを整え、足の疲れを軽減しやすくする。
・ふくらはぎの反射区（足の内側）
血流を促し、足が軽くなりやすい。
・横隔膜の反射区（上部）
呼吸が深くなり、長時間走るときのスタミナをサポート。
これらのポイントを軽く押しておくと、足の可動域が広がり、動きやすくなります。
マラソン後におすすめの足つぼ
・足首の反射区（くるぶし周辺）
むくみや疲労を軽減し、足をスッキリさせる。
・腸の反射区（かかと付近）
走ったあとの内臓の負担を和らげ、胃腸の調子を整える。
・副腎の反射区（腎臓のすぐ上）
筋肉の炎症を抑え、回復をサポート。
マラソン後の足は、筋肉や内臓も疲れています。
足裏をほぐすことで、回復を早めることができます。
走る前も後も、足のケアが大切
マラソン前に足つぼで巡りを整え、当日万全の状態で挑む。
走ったあとは足裏をケアして、疲労を残さない。
足のコンディションを整えることで、より快適に走れる体へとつながります。
愛媛マラソンに参加される方、ぜひ足のケアを意識して、本番に臨んでみてください！
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投稿者
トキ
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