ヒーリングサロンエマリー
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エマリー(emmary)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-30 21:45:44.0
- コーヒーは体にいい？適量で楽しむ健康効果とは
- コーヒーは世界中で愛される飲み物ですが、
健康に良いのか気になる人も多いでしょう。
適量を守れば、コーヒーにはさまざまなメリットがあります。
◎コーヒーの健康効果
1 抗酸化作用
コーヒーに含まれるポリフェノールには、細胞の老化を防ぐ抗酸化作用があります。
2 集中力アップ
カフェインが脳を刺激し、注意力や集中力を高める効果が期待できます。
3 脂肪燃焼の促進
カフェインは代謝を高め、脂肪燃焼を助ける働きがあります。運動前に飲むのがおすすめです。
4 リラックス効果
コーヒーの香りにはリラックス作用があり、ストレス軽減にも役立ちます。
◎飲みすぎによるリスク
コーヒーの過剰摂取は、
カフェイン中毒や睡眠の質の低下、
胃の不調を引き起こす可能性があります。
1日3～4杯を目安にしましょう。
◎水分不足にならない楽しみ方
カフェインには利尿作用がありますが、
通常の飲用では脱水の心配は少ないとされています。
それでも、水とバランスよく摂ることが大切です。
コーヒーと一緒に水を飲む習慣をつけると、
体にやさしく楽しめます。
適量を守って、コーヒーの健康効果を上手に取り入れましょう♪
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