目の疲れを食事でケア！眼精疲労に効く食べ物とは？：2025年2月10日｜とろける睡眠専門店麻布十番のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-02-10 08:54:46.0

目の疲れを食事でケア！眼精疲労に効く食べ物とは？: Instagramはこちらから↓
@monsieur.azabu
こんにちは！とろける睡眠専門店です！
スマホやパソコンを長時間使用すると、目の疲れやかすみ、ドライアイなどの眼精疲労が気になりますよね。そんな時は、目に良い栄養をしっかり摂ることで、疲れを和らげることができます。
今回は、眼精疲労に効く食べ物をご紹介します！
◎ブルーベリー（アントシアニン）
ブルーベリーに含まれるアントシアニンは、目のピント調節を助け、疲れ目を改善する働きがあります。特に、夜間の視力低下を防ぐ効果も期待できるので、デスクワークの方におすすめ！

◎緑黄色野菜（ルテイン）
ほうれん草やブロッコリー、ケールなどの緑黄色野菜に多く含まれるルテインは、目を紫外線やブルーライトのダメージから守る働きがあります。眼精疲労を予防し、視力の維持にも役立ちます。

◎ナッツ類（ビタミンE）
アーモンドやクルミなどのナッツ類に含まれるビタミンEは、血流を促進し、目の疲れやドライアイの改善に効果的です。適量をおやつに取り入れるのがおすすめです。

◎DHA・EPA（青魚）
サバやサーモン、イワシなどの青魚には、DHA・EPAが豊富に含まれており、目の細胞を健康に保つ働きがあります。特に、ドライアイや視力低下が気になる方に◎！

日々の食事にこれらの栄養素を取り入れて、目の疲れをケアしましょう！
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とろける睡眠専門店では
お客様おひとりおひとりのさまざまなお悩みに合わせた施術を行っております！
ぜひ一度ご相談ください♪

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