甘いものが止まらない？ピラティスで食べ過ぎ予防！：2025年2月3日｜クラルテ神田(Clarte)のブログ

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投稿日：2025-02-03 08:58:59.0

甘いものが止まらない？ピラティスで食べ過ぎ予防！: こんにちは！Pilates Clarteです！

バレンタインが近づくと、ついついチョコレートを食べる機会が増えますよね。チョコレートは美味しいですが、食べ過ぎると血糖値の急上昇や、その後の急降下による疲労感、甘いものがさらに欲しくなる悪循環を引き起こすことも。そこで今回は、甘いものが止まらなくなる原因と、食べ過ぎを防ぐピラティス習慣をご紹介します！

1. 甘いものが止まらない理由

甘いものを食べると、血糖値が急上昇し、一時的に幸福感を感じます。しかし、その後急激に血糖値が下がることで、「もっと甘いものが欲しい！」という状態に。これが食べ過ぎの悪循環を生む原因になります。

2. 食べ過ぎ予防に効果的なピラティス習慣

ピラティスには自律神経を整え、食欲をコントロールしやすくする効果があります。また、呼吸を意識することでリラックスし、衝動的な食欲を抑えることができます。

おすすめの動き：ロールダウン
・背筋を伸ばして座り、両手を前に伸ばす
・息を吐きながら、背骨を丸めるようにゆっくり後ろに倒れる
・息を吸いながら元の姿勢に戻る
5回ほど繰り返す

この動きは、腹筋を鍛えながら副交感神経を優位にし、リラックス効果を高めます。落ち着いた気持ちで食事ができるようになるので、暴飲暴食を防ぐのに役立ちます！

3. 食べ過ぎを防ぐためのポイント
●チョコを食べる前にお水を一杯飲む
満腹感を得やすくなり、食べ過ぎを防ぎます。
●ゆっくり味わって食べる
早食いは血糖値の乱高下を招くので、一口ずつじっくり楽しむことが大切。
●ピラティスで体を整える
運動習慣をつけることで、食欲をコントロールしやすくなります。

甘いものを楽しみながら、バランスよく健康的な習慣を取り入れていきましょう！
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