プライベートスタジオ Pilates Clarte 神田【ピラティス クラルテ】
プライベートスタジオ ピラティス クラルテ カンダ
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クラルテ 神田(Clarte)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-25 18:07:43.0
- エロンゲーションについて
こんにちは！Pilates Clarte（ピラティスクラルテ）です！
今回は「エロンゲーション」についてご紹介します。エロンゲーションとは、体を伸ばし、筋肉や背骨をしなやかにする動作のこと。ピラティスのレッスンでは、ただ筋肉を鍛えるだけでなく、体全体をゆっくりと伸ばすことで、緊張を解きほぐし、姿勢を整える効果が期待できます。
エロンゲーションのエクササイズは、特に背骨や体幹の柔軟性向上に効果的です。例えば、「ロールアップ」では、背骨を一本一本意識しながらゆっくりと体を丸めたり伸ばしたりすることで、内側からの長さを感じることができます。また、深い呼吸と連動させることで、副交感神経を刺激し、リラックス効果も高まります。
正しいエロンゲーションは、日常生活での姿勢改善や、肩こり・腰痛の予防にもつながります。無理のない動きで体をしっかり伸ばす習慣を続けることで、体が自然と柔軟になり、エネルギーの流れもスムーズに！
ぜひ、ピラティスのレッスンでエロンゲーションを実感し、しなやかで健康的な体を目指しましょう。体験レッスンのご予約お待ちしております！
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Pilates Clarte
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