ハピネスシンキュウセイコツイン イイダバシサクラテラスイン
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はぴねす鍼灸整骨院 飯田橋サクラテラス院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 13:37:41.0
- ケア/はぴねす鍼灸整骨院 飯田橋サクラテラス院 整体
- 今日は太もも裏(ハムストリングス)についてお話ししていきたいと思います！
ハムストリングスは、ひとつの筋肉だけではなく、三つから成り立ち、
お尻から膝裏にかけてをつないでいる筋肉です。
ハムストリングスが硬くなると骨盤が引っぱられて後傾し、猫背になる一つの原因になります。
また、お尻のたるみにもつながります((+_+))
そしてこの硬さをほっておくと、腰痛や冷え性になるリスクも・・・
ハムストリングは太ももの裏の大きな筋肉なので、
固くなったハムストリングをほぐすことで血行の促進が効果的にできるのです。
冷えやむくみに悩まされている方は、ハムストリングを柔らかくしましょう！
特にデスクワーカーや女性はハムストリングスが固くなりやすいので、日々のケアが重要です。
ハムストリングスのケアにはストレッチがおすすめです！！
片膝を伸ばして前屈するハムストリングスのストレッチです！
椅子に浅く座り、膝を伸ばしたまま行うことで
ハムストリングスを効果的にストレッチすることができます。
片足10～15秒×5回を目安にストレッチしてみてください！
◎ストレッチ方法◎
１：椅子に浅く座り、片足を前方に出します。
２：膝をしっかりと伸ばします。
３：息を吐きながら、ゆっくりと前屈していきます。
隙間時間にハムストリングスのストレッチを行い、若々しい体を保っていきましょう！(^^♪
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はぴねす鍼灸整骨院 飯田橋サクラテラス院
東京都千代田区富士見2丁目10-2 飯田橋グラン・ブルーム サクラテラス109
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