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薫風 大阪豊中店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-05 11:13:53.0
- 女性ホルモンの増やし方
こんにちわ♪
TotalBeautySalon薫風豊中店です。
本日は、女性ホルモンの増やし方についてお話します。
女性らしさをつくるエストロゲン
肌の潤い
髪の毛のツヤ
ボディライン
これらを担っているのが『エストロゲン』
でも年齢とともに減っていく・・・
だからこそ、日々のケアで女性ホルモンを増やすこと大事です。
《食事》
添加物が多い食事はNG
コンビニのお弁当やファーストフードはミネラルが奪われ
ホルモンバランスが崩れがちに。
栄養バランスのとれた食事を意識してみましょう。
納豆、豆腐、マグロ、カツオ、ナッツ、アボカドが得におすすめです。
《睡眠》
睡眠の質を上げる
寝る前のスマホはＮＧ
就寝中の通知音もストレスになるので設定を工夫してください。
《運動》
軽い運動で自律神経を整える
ストレッチや２０分ほどのウォーキング
ヨガなどの呼吸を整える運動が◎
毎日の習慣が大切です。
自分をいたわることが女性ホルモンを増やす近道です。
投稿者
薫風 大阪豊中
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